酸奶助消化 9类人群需多喝酸奶

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2016-08-10 09:22:07 来源:

  现如今,在市面上有各种各样的酸奶种类。酸奶对我们 歌词 保健养生来说有什么都有的作用,就是我我有9类人群需多喝酸奶能能 保证身体健康。如此,酸奶购买后应怎么能能保存最好呢?今天,小编就来为我们 歌词 出出招吧。

  9类人群需多喝酸奶

  乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖原因喝牛奶腹泻的“元凶”.在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖偏离 变成乳酸和一点有机酸,就是我我会减少“乳糖不耐受”的大问提。另外,乳酸菌四种 也会产生小量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。什么都有,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

  糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不但能能 提升人体维生素水平,从而调节免疫,有益于对血糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是由脂肪细胞分泌的四种 激素,具有抵抗炎症的作用,还能能 调节血糖代谢。就是我我,糖尿病人能能 每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂能能 喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物共同食用,能能 降低混合食物的血糖反应,有益于血糖的控制。

  高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有益于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有益于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便如此活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

  服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,就是我我服用抗菌素的人应该突然喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,能能 大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

  骨质疏松患者。牛奶经过发酵之后,其中的钙、磷融化度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是盐晶 食品中钙吸收率最高的四种 ,尤其适合骨质疏松患者。

  消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,有益于胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人儿童食用。

  突然便秘的人。酸奶所含小量活性乳酸菌,要能有效调节体内菌群平衡,有益于胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地有益于排便。

  口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主就是我我酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素都有杀灭胃肠内原因口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

  免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入酸奶能能 激活全身的免疫系统功能,要能抑制肿瘤。

  如此,酸奶要怎么能能保存呢?

  酸奶的保存办法

  在常温下储存酸奶不但起如此营养保存作用,还有可能损害健康。专家提醒,常温保存会大大缩短酸奶保质期,一定要冷藏存放。

  酸牛奶可能具有活性乳酸菌,什么都有有帮助消化的作用,酸奶中的钙磷也更容易被人体吸收,而喝酸奶就是我我会发生腹胀、气多或腹泻大问提。就是我我,酸奶要能 冷藏,以控制后边的乳酸菌活性,使其活性平稳,在摄氏2度至6度之间的温度下保质期为宜为两周到三周。就是我我可能放置在常温下,乳酸菌的活性因温度高会大大增强,一般两4天 内就能达到顶峰,这时酸奶在牛奶营养价值上表现为酸度异常,也就是我我喝起来非常酸。之后,酸度会逐渐下降,但共同酸奶也跟着快一点 变质了。

  酸奶需正确保存,才不想缩短保质期哦。

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